[...] wiec wyglada to tak: pon: moge wt: nie moge sr nie moge czw: moge - plecy + ? pt: moge sb: moge nd: moge z tym ze tylko w czw jestem na siłowni to chciałem robić plecy bo normalnie w domu to mi brakuje urządzeń, jak byscie to rozlozyli? najlepiej w weekendy bo mam cale wolne jakos zapelnic... i zeby treningi nie przeszkadzaly sobie nawzajem.
Witam. Czy to wam wygląda na lordoze? Brzuch urósł mi z nadmiaru kalorii na początku diety. Tyłek chyba tez od siadow:p ale te plecy są wklęsłe.. Jak wciągne brzuch to ledziowy wraca trochę na swoje miejsce. Pozdro. /SFD/2017/7/7/a56dd0838e3940be91179c4f411e3cd5.jpg
witam jak w temacie ,mianowicie odnosze wrazenie ze owa dawka jaką lece jest chyba za mała chodzi o omo wygląda to tak ze idzie 1.5 gr tygodniowo przy wadze 120kg podkreślę ze sugestie typu omo fake nie wchodzi w gre , bo w aptece fakow nie gonią to słucham sugestii
Siemka właśnie zostały mi jakieś 2-3 tygodnie jeszcze na redukcji i tu pojawia się pytanie co zmienić, jaką diete zastosować żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, [...]
Witam posiadam preparat nitrobulon 2 oraz monohrydat z universala Konkretnie chodzi mi o to czy zamiast dawki mono z rana moge przyjac nitro tak jak i przed treningiem aby podrzymac wysokie stezenie szkoda nie wykozystac potenciajalu tego supla laczac mono i nitro a konkretnie wyglada to tak Dt; rano-nitro przed.tr- nitro po [...]
[...] wczoraj zaliczylam powazny upadek z konia w wyniku ktorego doznalam urazu kolana. W szpitalu powiedzieli mi, ze mam pekniecie klykcia kosci piszczelowej - wyglada to jak szczelina, ryska. Ma ok. 4 mm dlugosci i 3,5mm szerokosci. Zaproponowali mi gips na 6-8 tyg na ktory sie nie zgodzilam. Jutro ma przyjsc plastikowy gips, tutor 4030. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I moje pytanie brzmi czy da się pomniejszyć łydki poprzez bieganie kiedy moje łydki są duże ponieważ mam je umięśnione czy raczej bieganie spowoduje to że mięśnie urosną ? I jak najłatwiej rozpoznać czy łydki są duże bo są umięsnione, czy że są duże ponieważ jest na nich dużo tluszczu. Są jakieś sposoby na pozbycie się trochę mięśni z łydek? Bo [...]
ALOHA ! Juz o to pytalem...ale zaloze posta i moze dyskusja wyjdzie ciekawa Mam taki problem ze nie moge brac metki...wystarczy glupie 10mg ED i juz sutki swedza i zaczatki gino po czasie wywala mi...niby antek troche inaczej dziala...dlatego tak zastanawiam sie jak to dokladnie wyglada i czy warto ryzykowac...
[...] Dieta wygląda następująco: 1: 100g ryżu, 30g orzechów i to z mlekiem z 30g białka. 2: Omlet z: 2 całe jajka i 2 białka, 50g rodzynek, 50g płatków owsianych 3: 6 kromek chleba/bułek z wędliną i jakimiś warzywami 4: 150g kurczaka, 300g kartofli i warzywa z patelni. Po treningu: 2 banany i 100g słonecznika i ostatni posiłek to taki sam jak pierwszy
[...] bez diety, teraz nie ćwiczyłem pół roku - oczywiście muszę wejść na redukcje teraz (planuje teraz trenować na diecie) i teraz pytanko - czy mam coś mięśni pod tłuszczem, jak to wygląda? Czy raczej te treningi bez diety poszły w cholere i zaczynać od zera? Bo nie wiem czy brać planu dla osób ze stażem zero czy rok [...]
[...] Nigdy wcześniej nie używałem przedtreningówek dlatego zależało mi na czymś co nie jest za mocne, ale jednak działa. Dzisiaj przyszło i mam do was pytanie. Po otwarciu wygląda to jak kamień i trzeba to zdrapywać, aby otrzymać proszek. Czy jest to normalne dla tego produktu? Dodam zdjęcie. /SFD/2016/9/7/cf8a8d6919b9432698dba10df7db9758.jpg
Jak w temacie Busola bez statywu ,działająca ,chyba na to wygląda że nawet nigdy nie uzywana . Asg: Broń Mossberg 350fps spręzynowa 2x magazynek(18-20pociskow jeden) i ładownica . Kamizelka taktyczna Chełm z szyba balistyczna Wieża diora segmentowa 4 segmenty:radio,magnetofon ,korektor dzwiekowo i wzmacniacz ktory jest uszkodzony ,nie znam się [...]
Witam wszystkich, na siłownie uczęszczam już 14 msc i moim głównym problemem są dość grube nogi ( 58 cm ) przy wzroście 167 cm i wadze 68 kg. Jak ćwiczyć je aby ich nie poszerzać ? Mój trening nóg wygląda następująco: -front przysiad 3 s. -prostowanie podudzi na atlasie 3 s. -uginanie nóg (dwugłowe) 3 s. -wspięcia na palcach 3 s. Co polecacie [...]
[...] to, że w istniejącym już temacie o finałach ciężkiego K-1 można znaleźć spojlery, więc zakładam nowy. Proszę abyście zamieszczali w nim linki do walk zarówno do ściągnięcia, jak i online. Nie znalazłem na razie nic w necie. Na fight24 są wyniki (których nie chce znać, hehe) oraz najciekawsze fragmenty (wolę całość). Do istniejącego już tematu nie [...]
siema , takie moze i głupie pytanie mieliście kiedyś skręconą kostkę bo wybrowadzonym kopnięciu w okolice barku . kostka tak mi spuchła ze wygląda jak skręcona , i napier.. mnie trener mówi ze to standard a jakie jest wasze zdanie ? mozliwe skręcenie ? oczywiście jutro z rana wybieram sie do lekarza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji może wywnioskujecie jaki typ budowy? Jak na 2 miesiące jest ok?
[...] cwiczeniu opo 4 serie .moim celem ujest masa i siła .W niektórych portalach kulturystycznych piszą ze najlepiej stosowac liczbe powtóen 8-10,12-8,o co w tym chodzi ??? czy jak nakładam ciezar rrobie 12 ruchow dokładam ciezar robie 10 i tak to wygląda?? tez czytałem na forujm 3x6 to chodzi o to ze robie 3 serie i w kazdej 6 ruchow i czy [...]
[...] i czuję w trakcie kuracji zmalały mi jądra mam 5 flakonów HCG 2000 I.U oddzielnie płyn i proszek i zastanawia mnie czy w trakcie kuracji mogę wziąć HCG. I Ciekawi mnie czy jak wezmę w jednym shocie 1ml testa i np. 500 jednostek HCG kuracja wygląda wg. planu tak 1-10tydz - enan galenica 7-13tydz - oxa biosira 150-200tabl 10-13tydz - propionat, [...]
